하루5분건강2 💤왜 자도 피곤할까? 수면의 질을 바꾼 내 밤 루틴 이야기 💤 왜 자도 피곤할까? 수면의 질을 바꾼 내 밤 루틴 이야기👋 잠은 자는데, 왜 안 개운할까?예전엔 매일 6~7시간은 꾸준히 자는 편이었어요.그런데 이상하게 아침마다 무겁고 머리가 멍했죠.‘나는 원래 잠이 얕은가 보다’ 생각했는데, 알고 보니 문제는 **잠의 '질'**에 있었어요.❝ 수면 시간보다 중요한 건, 얼마나 깊이 쉬고 있느냐더라고요. ❞그래서 바꿔봤어요.습관 몇 개. 아주 작은 거요.그랬더니 놀랍게도 아침이 달라졌습니다.🧠 우리가 잠을 망치는 습관들사실 우리는 잠자기 1~2시간 전부터 ‘잘 쉬기’와는 거리가 먼 행동을 반복하곤 해요.제가 그랬던 대표적인 실수들:자기 직전까지 핸드폰 스크롤갑자기 떠오른 생각에 메모앱 열기불을 환하게 켜둔 채로 침대에 눕기"유튜브 하나만 보고 자자" 하고 5개.. 2025. 6. 28. 하루 5분, 건강을 바꾸는 작은 습관 – 누구나 할 수 있는 현실 루틴 저도 하루 종일 앉아서 일하다 보니 허리가 아프더라고요. 그래서 스트레칭을 조금씩 해봤는데, 정말 효과가 있었어요. 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ‘짧은 건강 습관’이 몸과 마음을 바꿉니다.📌 한눈에 요약바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ‘짧은 건강 습관’이 몸과 마음을 바꿉니다.이 글에서는 ‘의자에 오래 앉아있는 사람’, ‘운동이 어렵다고 느끼는 사람’을 위해,단 5분 만에 실천할 수 있는 실전 루틴과 행동 전략을 소개합니다.📚 목차왜 ‘짧은 습관’이 효과적인가?하루 5분 건강 루틴 – 추천 리스트루틴이 습관이 되는 3단계 전략건강 습관 실천 실패를 줄이는 법실천을 위한 체크리스트마무리: 오늘 내가 시작할 수 있는 1가지🔗 관련 콘텐츠 링크1. 왜 ‘짧은 습관’이 효과적인가?운동은 해야 하는 줄 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
